钙：海产品如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等，牛奶、豆制品、鸡蛋等中含量较高。 主要功效：强健骨骼和牙齿。预防骨质疏松、骨软化、佝偻病，有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生。 含钙最多的是鸡蛋壳。 如需知道其它维生素在食物中的含量，你可点击我名字，在共享资料里。
牛奶，小虾皮，骨汤，但是记得补钙的同时不要喝碳酸饮料，会影响钙的吸收．
骨头汤
用大骨头,建议用牛羊骨头. 熬汤喝,每天一大碗就可以.但是得坚持. 效果比药物好很多.
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