怎样补锌最有效？

    锌对人体多种生理功能起着重要的作用。它参与多种酶的合成；加速生长发育；增强创伤组织的再生能力；增强抵抗力；促进性机能。

缺锌的后果：
一、孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿肯定不利，它主要会影响胎儿在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺等重要器官，使之发育不良，也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。
    对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫力，容易生病；另一方面缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给，临床研究已经证明，有的胎儿中枢神经糸统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。
    
二、缺锌的儿童明显智力不良，智商低下，生长发育迟缓，味觉迟钝，食欲不振，异食癖。

如何补锌？

一、怀孕补锌——
补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。
  如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。  同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。
  

二、儿童补锌——
（1）儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0。6—1。5毫克/公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大。
    
（2）牛奶中的锌含量虽高于人乳，但吸收利用率低，因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。
（3）母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必补锌。
（4）对食欲不佳的儿童，应做血清铁和血清锌的测定，查明原因后，对症治疗。
  
（5）经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用补锌。  
（6）锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。
总之，如儿童确诊为缺锌时，也应在儿科医生的指导下用药，切勿盲目滥用含锌药物。
  




日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等


 


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