维生素B1 .B12可以天天吃吗？

2005-12-09 09:54:17 举报

同步

匿名

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　　一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。服用不当反倒对人体有害。
　　缺乏维生素B1将导致脚气、神经失调，富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。缺乏维生素B12将导致恶性贫血，富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

2005-12-09 10:20:38 0 评论

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2005-12-09 10:28:32

930 评论

维生素虽好，如果人体不缺，但再好也是药，都不能多吃，应适可而止。
我建议你可以每天吃富含维生素B1 、B12食物来补充更...[展开]

维生素虽好，如果人体不缺，但再好也是药，都不能多吃，应适可而止。

我建议你可以每天吃富含维生素B1 、B12食物来补充更好。

1） 富含维生素B1食物， 肝脏、瘦肉、酵母、豆?、坚果类、全穀类（糙米、燕?）等含量最丰富。

2）富含维生素B12食物，肉类、?仍唷Ⅳ~类、家禽类、海产类、牛奶、乳酪、蛋。
[收起]

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2005-12-09 10:01:09

904 评论

当然不行，这样不仅没法补充维生素，还可能导致中毒！所以还是适量比较好