该怎么办怀孕的时候睡眠不好？

    您好 首先孕期是不主张用药的，所以用药一定要慎重，可以先自我调节下： 1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
   3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。     4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
  
   6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡。 7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。[收起]

你好，失眠是孕期常见的情况，主要与孕期的焦虑紧张有关，需要通过自身的调整改善睡眠情况，适当的活动，多听些轻松欢快的音乐，适当的吃些核桃等坚果类食物。[收起]