说明你可能运动比较少哦，如果是男生的话，坚持每天锻炼，过一段时间酸痛就会减轻啦，不过会长肌肉，爱美的女生要注意啦，可以在运动后趴在地上让朋友为你踩踩小腿大腿等即溶容易酸痛的部位，重一点，也会减轻很多的。个人经验啦，希望对你有帮助。
追问：但是已经痛了四天了，怎么办？
运动特别是比较剧烈的运动会导致大量乳酸的产生，如果乳酸积聚就会出现运动后肌肉酸痛。 可以采用按摩的办法，柔按摩大小腿肌肉酸痛部位，最好按一定的顺序。另外可以早上或者傍晚做一下有氧运动，比如慢跑等促进乳酸的代谢。运动前注意做好热身运动。
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