杨***
2018-10-22 12:15:53
腱鞘包于某些长肌腱表面，肌腱长期过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，造成腱鞘炎。患上腱鞘炎不仅可造成疼痛，还会导致行动不便，因此我们在生活中一定要注意做好预防。
如何有效防治腱鞘炎?
一、旋转手腕——当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉...[展开]
腱鞘包于某些长肌腱表面，肌腱长期过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，造成腱鞘炎。患上腱鞘炎不仅可造成疼痛，还会导致行动不便，因此我们在生活中一定要注意做好预防。
如何有效防治腱鞘炎?
一、旋转手腕——当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
二、握拳练习——轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
三、多食蔬莱——多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
四、多食水果——可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
五、定时运动——每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
六、用温水洗手——养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
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