请问这样的身体状况平时怎么保？

神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综...[展开]

神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。免疫功能差，容易感冒。   请问这样的身体状况平时怎么保养[收起]

2016-06-08 17:22:45 举报

同步

匿名

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2016-06-08 17:22:45

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    长期失眠的调治办法：
1。选对食物。1）温牛奶：含有一种具有镇静作用的氨基酸和钙。
2)蜂蜜：能促使大脑停止产生进食素，从而促进睡眠。
3)香蕉：平稳血清素和褪黑素，还含有能松弛肌肉的镁元素。  
4）燕麦片：能诱使产生褪黑素，能起到促进睡眠的效果。  
5)土豆：能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
6）全麦面包：有助于...[展开]

    长期失眠的调治办法：
    1。选对食物。1）温牛奶：含有一种具有镇静作用的氨基酸和钙。
    2)蜂蜜：能促使大脑停止产生进食素，从而促进睡眠。    
    3)香蕉：平稳血清素和褪黑素，还含有能松弛肌肉的镁元素。
  
    4）燕麦片：能诱使产生褪黑素，能起到促进睡眠的效果。  
    5)土豆：能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
    6）全麦面包：有助于促进胰岛素的分泌，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
  
    2。药膳调理。1）枸杞莲子百合汤：将适量枸杞、莲子、百合洗净，加适量冰糖煮沸即可。  功效：补益肝肾、清心润肺。  
    2）党参当归炖猪心。[收起]

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