男人备孕怎么补锌?
1、牡蛎 牡蛎是一种低脂肪、高蛋白、容易消化且营养丰富的食品,牡蛎的含锌量是食物中较为丰富的。
2、虾 虾的含锌量也比较丰富,有壮阳益肾、补精、通乳之功。虾还具有补肾作用,能壮阳,帮助改善阳痿,早泄,性欲减退,频尿等情况。
3、肉类 尤其是瘦肉类及鱼类,含有丰富的蛋白质和微量元素锌,对备孕男性来讲有不错的功效。
4、动物内脏 动物内脏含有丰富的铁、锌等微量元素和维生素A、维生素B2、维生素D等,食用后,能有效补充人体对这些物质的需求。 容易缺锌的男性,动物内脏更有必要吃。
5、坚果 坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高...全部
1、牡蛎 牡蛎是一种低脂肪、高蛋白、容易消化且营养丰富的食品,牡蛎的含锌量是食物中较为丰富的。
2、虾 虾的含锌量也比较丰富,有壮阳益肾、补精、通乳之功。虾还具有补肾作用,能壮阳,帮助改善阳痿,早泄,性欲减退,频尿等情况。
3、肉类 尤其是瘦肉类及鱼类,含有丰富的蛋白质和微量元素锌,对备孕男性来讲有不错的功效。
4、动物内脏 动物内脏含有丰富的铁、锌等微量元素和维生素A、维生素B2、维生素D等,食用后,能有效补充人体对这些物质的需求。
容易缺锌的男性,动物内脏更有必要吃。
5、坚果 坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。备孕男性可适当吃些不同的坚果也有好处。收起