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2016-12-16 20:30:11
以下睡眠误区容易被忽视：(1)习惯在床上思考明天应做的事情：最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做 太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。 你可在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可 能解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做 哪些事。 若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在 ...[展开]
以下睡眠误区容易被忽视：(1)习惯在床上思考明天应做的事情：最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做 太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。
你可在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可 能解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做 哪些事。 若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在 次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
(2) 睡不着时，数数能帮助入睡：其实数数只会导致' 注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态， 结果更难以 入睡。 (3) 平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回 来 ：其实再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了 。
一 般人睡眠周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六 晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日 失眠症”。周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无 能为力。
你越是努力，越感疲乏， “星期一综合征”自然也 免不了。所以，在双休日也请尽量保持定时睡眠的习惯， 维持固定的起床时间。[收起]
