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有什么方法睡得安稳？

以为看电视和小说可以睡前放松，结果完全不行[展开]

以为看电视和小说可以睡前放松，结果完全不行[收起]

2013-03-08 21:35:05 举报

同步

匿名

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一、饮食上以清淡营养的素食为主，素食素心。
二、睡前一定不要思虑过度，同时营造一个舒服的睡眠环境。
三、作息要有规律，保证人体生物钟的正常运作。
四、生活不要过于安逸或压力过大，张驰有度。
五、心情愉悦，心胸开阔。
六、适当运动，如练习瑜珈可以很好的改善睡眠，特别是在做完姿势后的休息术，让人很轻松的入睡，提高睡眠质量。

2013-03-08 22:50:07 0 评论

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全部答案

2013-03-10 22:25:33

20 评论

瑜伽休息术 或者 晚安入睡法 ，非常有效 我一听就睡着了

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2013-03-08 23:40:34

35 评论

睡觉时想着全身放松，慢慢深深吸气，再呼气，什么都不要想，只知道呼气的时候你在呼气，吸气的时候你在吸气就好了

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2013-03-08 22:47:07

21 评论

可以选择喝牛奶或者温开水
泡脚，很轻松平静的环境中听催眠的音乐

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2013-03-08 22:42:22

20 评论

加重白天的体力活动，晚上可以睡的香。

提交

2013-03-08 22:24:24

20 评论

睡觉前喝奶，心情保持平静

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