怎样可以不打呼噜
先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。 打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。 有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚...全部
先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。
有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”，可动手术把息肉或颚部多余的组织除掉，有可能从根本上解决鼾声，从而防患于未然。收起
