怎麼增肥?

    吃了必胖的食物 
　　 
第一名：巧克力饼干 

　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤 

　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。
  虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。  不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。
  如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。 
　 
　第二名：巧克力棒 

　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤 

　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。
    因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。
   

　　第三名：罐装果汁 

　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤 

　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。  既然没吃水果，就用果汁来代替吧。
  可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。
    所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。 

　　第四名：普通可乐 

　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤 

　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。
    不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。
  如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。  更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。
   

　　第五名：啤酒 

　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤 

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。
     





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