睡眠时间多少合适。。

    健康的体魄来自睡眠。 有些人对睡眠的认识存在一种误区，认为只要睡够8小时就可以了，所以晚上熬夜白天补，他们认为哪怕是凌晨两点睡，但只要睡到中午12点也一样。其实，这种睡法起不到太大的作用，因为违背了人体的生物钟规律。
  人的最佳睡眠时间一定要按照人体的生物钟来安排。  人并不是睡够8小时就可以了，而是要保证不要熬夜。因为常熬夜会让身体的抵抗力降低，对健康造成很大的伤害。有些人因为工作需要，经常日夜颠倒，这样的作息混乱等于反复刺激内分泌激素，不但会让血压血糖不断上升，更连带影响到身体的免疫系统，让抵抗力变差，容易感冒。
  医生建议，为了健康着想，必须轮夜班的上班族，不妨改成一个月轮一次，减轻身体负担。  最重要的是，在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳,23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨3点至5点为肺的排毒期。
    如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。
  所以，并不是睡足 8小时就够了。[收起]

有句话：瞌睡是睡不完的。小孩易赖床，超过9个小时也不应该多睡了；老人觉少，很多都是晚上十点多就睡，早上四五点就醒，运动量少，睡眠质量也不行，所以应该多睡一两小时。至于既不算小孩，又不算老人的朋友们，睡眠在五到八小时均可，一天睡五个小时并不影响个人的精神，前提是运动量要跟上。哪怕有时间，也不要超过八个小时。。。。[收起]