(1) 不必舍弃喜欢的食物，只需减少摄入量，吃的比原先少即可。 (2) 试着将肉类、禽类和鱼类的摄入量控制在100克以下。 (3) 保证每日三餐规律、正常地进食。 (4) 适当多吃蔬菜、水果、坚果和各类谷物。 (5) 限制油炸食物的摄入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法。 (6) 在外就餐时，与别人分食量多的食物。 (7) 每日饮6?8杯水。[展开]
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