鱼***
2022-03-25 09:29:30
锻炼性耐力最好的方式是有氧运动，其特点是强度小、有节奏、持续时间长。有氧运动时，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。目前常用的有氧运动有游泳、散步、慢跑、爬山等。研究还表明，中高强度的有氧运动可以改善勃起功能，长期运动半年以上，改善勃起功能的效果更好。有氧运动改善勃起功能的机制主要包括以下几个方面：1 .具有明确的...[展开]
锻炼性耐力最好的方式是有氧运动，其特点是强度小、有节奏、持续时间长。有氧运动时，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。目前常用的有氧运动有游泳、散步、慢跑、爬山等。研究还表明，中高强度的有氧运动可以改善勃起功能，长期运动半年以上，改善勃起功能的效果更好。有氧运动改善勃起功能的机制主要包括以下几个方面：1 .具有明确的心血管保护作用，能提高心输出量和运动耐力，并能控制心血管疾病的危险因素。2.可以降低阴茎血管的氧化应激和促炎细胞因子的水平。3.增强一氧化氮的生物利用度，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能。有氧运动要掌握到一定程度，要达到以下标准：1。运动后无肌肉酸痛；2.不觉得太累或有点累，有点出汗；3.要求每次锻炼至少一小时，每周坚持3-5次；4.运动强度中等以上。[收起]
