请问在家如何测体脂率，难道一定要买个仪
测量身体的体脂率，需要有正确的方法。测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7~8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂的计算公式，可很方便地计算出个人的体脂肪重量、比率或肌肉的增减数量，准确度往往很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分（腰部的周长） × 0。74
参数b = （总体重-公斤 × 0。082） + 34。89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分 ...全部
测量身体的体脂率，需要有正确的方法。测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7~8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂的计算公式，可很方便地计算出个人的体脂肪重量、比率或肌肉的增减数量，准确度往往很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分（腰部的周长） × 0。74
参数b = （总体重-公斤 × 0。082） + 34。89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分 × 0。
74
参数b = （体重-公斤 × 0。082） + 44。74
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率（身体脂肪百分比)）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%
理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14~20%，30岁以上为17~23%；女性 30岁以下为17~24%，30岁以上20~27%。
男性体脂肪若超过2 5%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
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