旅游疲劳综合症的消除方法有哪些？
旅游疲劳综合症洗个热水浴水浴是最简单易行的消除疲劳的方法。研究表明，洗澡能增加血液循环，使人大脑得到镇静，肌肉得到放松。水浴可降低血液中的乳酸浓度。此外，水浴对副交感神经有所刺激，可以起到镇痛作用，以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。 保持充足的睡眠人处于睡眠状态时，身体的各器官、各系统的活动均下降到最低水平，物质代谢减弱，能量的消耗仅维持在基础代谢水平，这时的合成代谢有所加强，旅游时消耗的体力得以恢复。按摩放松按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。 可请专业人士进行放松按摩，也可自行按摩，但要按一定顺序进行。放松体操做放松体操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：a。颈部伸展，双手抱头，两肘内夹颊，...全部
旅游疲劳综合症洗个热水浴水浴是最简单易行的消除疲劳的方法。研究表明，洗澡能增加血液循环，使人大脑得到镇静，肌肉得到放松。水浴可降低血液中的乳酸浓度。此外，水浴对副交感神经有所刺激，可以起到镇痛作用，以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。
保持充足的睡眠人处于睡眠状态时，身体的各器官、各系统的活动均下降到最低水平，物质代谢减弱，能量的消耗仅维持在基础代谢水平，这时的合成代谢有所加强，旅游时消耗的体力得以恢复。按摩放松按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。
可请专业人士进行放松按摩，也可自行按摩，但要按一定顺序进行。放松体操做放松体操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：a。颈部伸展，双手抱头，两肘内夹颊，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止2秒。
b。肩部伸展，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后拉10次。c。胸背伸展，两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。d。体侧伸展，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止2秒。
e。腰腹伸展，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。f。腿部伸展，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止2秒。收起
