秋季运动忠告有哪些？

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2016-09-21 23:49:20 举报

同步

匿名

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2016-09-22 01:10:20

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凉爽舒适宜人的秋季是锻炼身体的黄金季节，但是秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活 动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过 多的衣服。  锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
另外，秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴 唇干...[展开]

    

凉爽舒适宜人的秋季是锻炼身体的黄金季节，但是秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活 动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过 多的衣服。
  锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

另外，秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴 唇干裂、鼻出血、便秘等症。  对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如 梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
  

秋季适合的运动项目有:散步、气功、健美操、体操、各种球类运动等，中老年人宜选择登高、慢 跑和冷水浴等方式健身。[收起]

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