梦***
2016-01-29 12:02:30
十大妊娠反应的对策 怀孕了,约有半数以上的孕妇在妊娠早期不同程度地有头晕乏力、食欲不佳、恶心呕吐等现象,称为妊娠...[展开]
十大妊娠反应的对策 怀孕了,约有半数以上的孕妇在妊娠早期不同程度地有头晕乏力、食欲不佳、恶心呕吐等现象,称为妊娠反应。为了对抗妊娠反应,孕期妈妈们尝试了好多方法,积累了十大反应的对策,供妈妈运用!来试试以下的方法吧。
反应一:恶心呕吐吃不下 对策: 1、少量多餐, 但要避免空腹。 2、食物清淡,尽量不吃太咸、油??或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。
3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。 4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。 反应二:四肢无力易疲倦 对策: 1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。 2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。
3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。 反应三:胃中食物回流至食道的、胸口灼?? 对策: 1、饭后三小时?燃商晌约巴溲?。 2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。 3、少吃或不吃酒、巧克力、油??食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。
4、睡觉时将床头垫高2-3寸。 反应四:晚上容易失眠 对策: 1、睡眠要定时定量。 2、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。 3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。
在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。 4、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。 反应五:睡觉时有时会抽筋 对策: 1、晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高。
2、做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。 3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。 4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。
反应六:便秘 1、多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。 2、避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。 3、每天做一些轻微的运动,比如广播体操。 4、养成有规律的生活作息习惯。
5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。 反应七:足部水肿 对策: 1、限制盐分的摄取,但不必限制水分。 2、避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。 反应八:头晕 对策: 1、避免久站,不要过度劳累。
2、身体变换姿势时动作要慢。 3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。 反应九:背痛 对策: 1、捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。 2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。 3、避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。
5、按照医生的嘱咐做产前运动操。 反应十:鼻塞 对策: 1、避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开。 2、多喝水。 3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。 4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。
还可以在脸盆中倒入开水,放入少许的迷迭香浴盐,将头、面靠近脸盆,用浴巾将头、盆蒙住,利用开水的蒸汽薰一薰,效果也不错。
效果还不粗我怀孕的时候也是吃不下可是想想孩子的健康,我还是硬着头皮吃了,为了生一个健康的宝宝就忍了把。[收起]
