早餐第一步怎么吃?只当早餐，还是一日三餐?
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嗯哼~早餐应注意清晨最不该吃的三类食物一。忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。二。忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三。忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
健康早餐小贴士:1。在起床20至30分钟后再吃为佳。2。早餐安排在7点-8点间比较好。3。不要因为赶时间就吃得太快。4。早餐也要定时定点。5。早餐时间以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6。中式早餐中多数人会选择茶叶蛋，但茶叶蛋可致贫血应少食，应注意，不妨选择水煮蛋或卤蛋、煎蛋更为健康。以上~。
三。忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
健康早餐小贴士:1。在起床20至30分钟后再吃为佳。2。早餐安排在7点-8点间比较好。3。不要因为赶时间就吃得太快。4。早餐也要定时定点。5。早餐时间以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6。中式早餐中多数人会选择茶叶蛋，但茶叶蛋可致贫血应少食，应注意，不妨选择水煮蛋或卤蛋、煎蛋更为健康。以上~。
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