生完孩子阴道松弛如何使阴部更紧？

生完孩子阴道松弛如何使阴部更紧致[展开]

生完孩子阴道松弛如何使阴部更紧致[收起]

2019-03-01 10:24:44 举报

同步

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睡前锻炼法
靠 床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住沿.以防滑下。双腿合并，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方 时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果较慢。

2019-03-01 10:35:36 0 评论

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2019-03-01 11:20:10

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2019-03-01 11:18:43

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骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次[收起]

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2019-03-01 11:06:43

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2019-03-01 10:49:44

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站立类憋尿法
双 腿站开，收缩两侧肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和 肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。[收起]

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