如何减掉小肚子?
身体成仰卧姿势横躺床上,两膝搭在床沿小腿自然下垂,双手放在身体两侧。 1。慢慢地将小腿抬起并使大小腿伸直,要求整个腿超过床面或与地面保持水平位置。维持这种姿势一段时间,小腿再缓缓地垂下。此练习既能增强腹前侧肌肉人,同时又伸展了小腿。 2。小腿抬起,膝盖收向胸部并靠拢,双手抱紧小腿,再还原到初始姿势。反复操练。 这两种动作练习时间为30到45秒,重复各20次为一组动作练习。 每天不得少于3到5次,你得坚持,毕竟这两个动作不费劲,只要3个星期你就能看到效果,长期保持就得经常做。
身体成仰卧姿势横躺床上,两膝搭在床沿小腿自然下垂,双手放在身体两侧。 1。慢慢地将小腿抬起并使大小腿伸直,要求整个腿超过床面或与地面保持水平位置。维持这种姿势一段时间,小腿再缓缓地垂下。此练习既能增强腹前侧肌肉人,同时又伸展了小腿。
2。小腿抬起,膝盖收向胸部并靠拢,双手抱紧小腿,再还原到初始姿势。反复操练。 这两种动作练习时间为30到45秒,重复各20次为一组动作练习。 每天不得少于3到5次,你得坚持,毕竟这两个动作不费劲,只要3个星期你就能看到效果,长期保持就得经常做。收起