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2018-09-01 01:26:37
如果你有毅力，并能够坚持下去的话，给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。 运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。 在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到...[展开]
如果你有毅力，并能够坚持下去的话，给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。 在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到效果。如果你想快点瘦下来，建议你试试（^御^ 淑 ^堂^ 减 ^肥 ^组 ^合^） 它是纯中药提取的，没有任何副作用，我比较懒，还比较贪嘴，饮食 运动只坚持了3天就放弃了，后来用了（^御^ 淑 ^堂^ 减 ^肥 ^组 ^合^），效果还挺不错的，一个月就减了10多斤，还不用运动，也不用节食，最令我满意的是没有不良反映，以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑，那个难受啊。
哈哈，加油哦！ 参考一下祝你减肥成功 1、紫菜 紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2，，还能够帮助排走身体内废物及积聚水分。 2、芝麻 芝麻中的亚麻仁油酸可以加速释放附在血管内的胆固醇。
3、香蕉 香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4、苹果 苹果含有的苹果酸，可以提高代谢，减少下身的脂肪。
5、红豆 红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身的脂肪。 6、鸡蛋 蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。
7、西柚 西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8、魔芋 所含成分以葡萄甘露聚糖为主，含有大量的食物纤维，呈碱性，吸水后体积可膨胀100倍，粘度大。
可促进肠内酵素分泌，加强酶的活性，消除肠壁上的分泌物。[收起]
