张***
2018-03-31 08:20:43
腰椎间盘突出是由于长期不合理姿势造成的,最科学的方法就是要矫正姿势,吃药只能够起到止痛的作用,不对症,解决不了问...[展开]
腰椎间盘突出是由于长期不合理姿势造成的,最科学的方法就是要矫正姿势,吃药只能够起到止痛的作用,不对症,解决不了问题的。
“姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛。
”
倒走锻炼对慢性腰痛,椎间盘突出等病症的康复具有良好作用,很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛,得到医学专家的广泛推荐,也倍受患者的推崇。
可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,要量力而行,注意安全。
但是倒走锻炼存在两个问题：一个是不易坚持,另一个是安全问题。
也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉一下症状有无减轻。这和倒走的效果是一样的,更加安全。
有一种前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,代替倒走,解决了不易坚持和不安全的问题,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,对腰椎间盘突出有康复的作用。
平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
不要久坐或久站,长时间保持一个固定的姿势,不要干重活提重物,尽量避免或减少弯腰。腰椎间盘突出等病的患者,平时不注意坐,立,卧位等姿势,腰痛就容易复发,复发后也不容易缓解。[收起]
