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1、改善容易破坏叶酸的烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长。
2、改变传统饮食结构，饮食中注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。
3、最有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，一直服用到怀孕...全部
1、改善容易破坏叶酸的烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长。
2、改变传统饮食结构，饮食中注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。
3、最有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，一直服用到怀孕后3个月。 特别提醒一点，不要错服为治疗贫血的叶酸片。叶酸片每片剂量为5毫克，是斯利安片的12。
5倍，过多服用反会引起不良作用。
准爸爸也应和准妈妈一样从孕前开始就补充叶酸。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β－胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。
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孕前3个月夫妻俩都要吃叶酸片，怀上宝宝后，男的就没必要吃了。但是准妈妈还是要坚持吃叶酸片，因为叶酸对宝宝的心脑血管有好处！！
孕前3个月夫妻俩都要吃叶酸片，怀上宝宝后，男的就没必要吃了。但是准妈妈还是要坚持吃叶酸片，因为叶酸对宝宝的心脑血管有好处！！ 收起
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