我头疼，睡不着觉，每次躺在床山总觉得就很难受，咋办呀。

2012-03-23 14:00:31 举报

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匿名

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    太原中亚中医专家讲述的全是在生活中的日常习惯，遵守好这些就等于失眠的治疗已经进行了一半啦。
。坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。
。停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
  
。一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。  
。在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。
。房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。
  
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    太原中亚中医专家讲述的全是在生活中的日常习惯，遵守好这些就等于失眠的治疗已经进行了一半啦。
。坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。
。停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
  
。一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。  
。在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。
。房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。
  
  
。每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。
要知道失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，所以要保证快速的入睡。不要抱着这种态度对待失眠病症，顺其自然。  
。[收起]

2012-03-27 09:02:59 0 评论

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2012-03-26 08:58:05

14 评论

睡前不要想太多的事情，不要做剧烈运动。

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2012-03-23 15:00:13

12 评论

少想问题!!!!!!!

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