失眠的原因有哪些？

  　　主要应做好以下几方面：
　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
  
　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
我知道/重/庆有/家/治/疗失/眠的/医/院/叫仁/爱，你可以去咨询一下 。[收起]

最主要的原因是情绪，激动或者压抑都不容易入眠。比较好的方法是，选择一个舒服的姿势，深呼吸，连续深呼吸，慢慢就睡着了。其次处理好自己的情绪问题，不要有精神压力，或过于激动。[收起]

    失眠的原因有很多，如果想治好失眠的话要对症下药。前些时间刚换工作的时候，由于压力过大，导致我整晚整晚的睡不着，黑眼圈严重得像花了烟熏妆，白天上班也没有精神，差点出现大的失误，后来上司比较关心新进员工，她也是一女的，在用希泊妮。
  活肤组合，就给了我一盒试一试，也不知道是由于上司的关心还是希泊妮。  活肤组合的作用，反正后来失眠渐渐好了，不光这样，皮肤也悦来越好。
这个是我自己的经历。
失眠的原因有一下几点：
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
  
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
    这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
  
除此之外还有一些是由于药物反映。  
对于失眠，不同的原因有不同的解决方法。物理治疗，中药治疗、足底按摩治疗，严重的还有可能用催眠治疗法。不过最重要的还是心理护理。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。
  对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。  
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
  
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。  
六、自我调节、自我暗示。
  可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。
    平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。[收起]

    失眠的原因有很多，如果想治好失眠的话要对症下药。前些时间刚换工作的时候，由于压力过大，导致我整晚整晚的睡不着，黑眼圈严重得像花了烟熏妆，白天上班也没有精神，差点出现大的失误，后来上司比较关心新进员工，她也是一女的，在用sbonie活肤组合，就给了我一盒试一试，也不知道是由于上司的关心还是sbonie活肤组合的作用，反正后来失眠渐渐好了，不光这样，皮肤也悦来越好。
    
这个是我自己的经历。
失眠的原因有一下几点：
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
    这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
  除此之外还有一些是由于药物反映。  

对于失眠，不同的原因有不同的解决方法。物理治疗，中药治疗、足底按摩治疗，严重的还有可能用催眠治疗法。不过最重要的还是心理护理。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。
  对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。  
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
  
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。  
六、自我调节、自我暗示。
  可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。
    平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

自己弄点安神汤来调养一下

镇静这类叫医生开药，吃药吧。要注意不要依赖吖。。国人都害怕吃药的，，哎哟

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  [收起]

    　【失眠分析一】失眠的原因：

 

　　（一）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。
  同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

 

　　（二）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。  

 

　　（三）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。
  这类失眠称为反跳性失眠。

 

　　（四）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。　(了解更多原因点击咨询权威专家)

 

　　（五）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
    

 

　　【失眠分析二】失眠的症状：

 

　　失眠可表现为入睡困难。早醒。患者常有精神疲劳，头昏眼花，头痛耳鸣，心悸气短，记忆力不集中，工作效率下降等现象。
   (点击咨询权威专家)

 

　　失眠的主观标准（临床标准）为：（一）主诉睡眠生理功能障碍；（二）白天疲乏力、头胀、头昏等症状系由睡眠障碍干拢所致；三）仅有睡眠量减少而无白日不适（短睡眠者）不视为失眠。
    

 

　　【失眠分析三】失眠的危害：

 

　　一、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

 

　　二、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
  

 

　　三、失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。  

 

　　四、长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
  

解决方法：
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。  可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
   
  二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 
  三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
     
  四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈，可服用美国优梦韵欧吉舒眠茶。[收起]