11岁来月经再正常不过了，按道理不会影响身体长高，你现在才12岁，身高154厘米也属正常范围，况且你的骨骺尚未闭合，所以还有长高的潜能，按照一般规律，女孩子身高可以长到二十岁出头。
要长身高，首先需要注意营养，不要挑食，保证营养均衡，还需要锻炼身体，除了上体育课以外，还要适当运动，打篮球、羽毛球、网球……这些运动有助于长个儿，如果你嫌运动量太大，只打羽毛球也可以， 你要记住，除了发育情况以外，营养、运动、睡眠、情绪等因素均可影响青少年长身高。
.....[展开]
长高吧要看年龄的，一般你这个青少年时期身高长的最快，这个时候多补充含蛋白质的食物，多吃些肉、蛋、牛奶什么的；过了20岁身高基本变化不大了，尤其是23岁以后基本定...[展开]
