焦虑症怎么治呢？？

我也不知道怎么回事，总是感到我自己无原因的紧张，心慌，呼吸困难，手也冰凉，...[展开]

我也不知道怎么回事，总是感到我自己无原因的紧张，心慌，呼吸困难，手也冰凉，脑子里乱哄哄的。不能干其他的事情了，因为自己的心情很烦躁啊，我该怎么办啊？我住在重庆秀山？需要到哪去治疗？[收起]

2011-09-07 11:13:00 举报

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匿名

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    1、积极的自我暗示 　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。
  积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 　　2．适量的运动 　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。  当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪.....[展开]

    1、积极的自我暗示 　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。
  积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 　　2．适量的运动 　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。  当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
   　　3． 做最感兴趣的事情 　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
     　　4．情感宣泄 　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
   　　5．音乐 　　音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
    我只知道观音桥那边有一个红十字什么的医院可以治疗这个病， 好像是在建新东路那边吧。听说那个医院是西南地区唯一诊疗标准站，其他的我也不是很清楚。[收起]

2011-09-15 15:53:07 0 评论

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2011-09-09 16:48:45

82 评论

    认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗焦虑症。如果患者的焦虑症状与某些...[展开]

    认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗焦虑症。如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关，那么，医生通过运用“情境分析”，一种行为治疗技术，来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的。
  然后医生运用“系统脱敏”的技术，降低患者对这些特定因素的焦虑程度。  
    温馨提示：如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系，那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。
  
  另外，由于焦虑症患者经常表现出无助感，所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧(比如，社交技术，直言技术)，来提高患者面对各种情境的信心。  建议北京北城中医医院 可以上他们网站咨询一下。[收起]

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2011-09-08 22:04:49

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  想事情想得太多，又休息不好，遇到事情还老是不顺，长久在体内积压解脱不开，就形成了你的这种现象。  不知你的年龄但是你...[展开]

  想事情想得太多，又休息不好，遇到事情还老是不顺，长久在体内积压解脱不开，就形成了你的这种现象。
  不知你的年龄但是你的现象不是很乐观，忠心的奉劝你，自己解决不了的事别强迫自己要懂得放手，不为别的，就为父母苦苦把我们养大，我们就应该快乐的活着，世上没有解决不了的事，看你怎么去解决，天塌了有个子高的顶着，这是老父亲常跟我说的一句话，把它送给你，你的心思只有你自己知道，不是走不出来，是你自己不愿放手。[收起]

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2011-09-07 15:22:50

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社会造成的，不是你的原因。

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2011-09-07 15:08:43

65 评论

我以为应该看罗素的《幸福之路》
这里有网上最好的版本：
jiaodingzhe.jimdo.com

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2011-09-07 13:07:00

81 评论

    焦虑症很常见, 解决方法也很多, 各人各有其法。
小建议。 例如, 所有危机都含有 '好机会'。 所以, 焦虑症...[展开]

    焦虑症很常见, 解决方法也很多, 各人各有其法。
小建议。 例如, 所有危机都含有 '好机会'。 所以, 焦虑症也含有 '好机会' 於其中。 柳暗花明又一村, 真美!
第一步是将焦虑症看作 '好机会'。
   因此可以用微笑来处理啦。 有了微笑, 焦虑一定至少减半啦。  
第二步是用旁观者的观点来看自己。 旁观者清。  可能更容易找到有用的方法。
第叁步是从焦虑的事情当中寻找好机会和乐趣。
   怎麽样寻找? 只要有此动机则必可找到。 将焦虑的事情当作遊戏也可以帮助找到。 有了乐趣, 焦虑一定又减半啦。
第四步是将自己成功消除焦虑症的经验分享给别人, 其乐无穷!
可以说, 所有危 '机' 都含有 '好机会', 愿意去找的人必可找到。
  
     不难。
所以, 焦虑症也含有 '好机会' 於其中。
很多麻烦事就好?硐袷堑猜返木奘? 不一定要把它打碎或推开。 绕过也可以到达目的地。 很多麻烦事绕过也可以。
小建议!!。[收起]

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