渐进式紧张缓减法，从头到脚地放松，这个方法可以在各种场合适用。 ■先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。 ■使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。 ■低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。 .....[展开]
渐进式紧张缓减法，从头到脚地放松，这个方法可以在各种场合适用。 ■先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。 ■使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。 ■低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。 ■双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。 ■手握成拳，手臂弯曲向自己方向用力弯曲。 ■吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、5，然后再放松。 ■双腿并拢伸直，脚面向前绷直。 ■双腿并拢，脚跟点地，将脚掌尽力向后绷直。 采用这套渐进式紧张缓减方法，是将全身先紧张起来，然后再放松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。 。[收起]
到镜子里面去练习啊
一紧张就深呼吸，会有帮助，然后再想，这没什么大不了的，让自己处于一种忘我的状态，紧张感会轻很多。
我建议你做深呼吸，全身放松，从头到脚都放松，感觉到一种祥和的宁静，这样你的脑中会有一种a脑波出现，这是一种让你不紧张全身...[展开]
我建议你做深呼吸，全身放松，从头到脚都放松，感觉到一种祥和的宁静，这样你的脑中会有一种a脑波出现，这是一种让你不紧张全身轻松的脑波，然后不断的对自己的潜意识说自己很优秀，很能干，自己能应付各种挑战。 你试试这样做，你一定很克服紧张的。很多人试过了效果都不错。 祝你成功。[收起]
转移法，集中注意力，唱一段歌曲或者把你紧张的对象想象成大白菜。。。
偶紧张的时候就跟自己说：“OK，放松点，这么点紧张都克服不了，以后还能干什么！”---自我暗示，并且多做几个深呼吸，如果...[展开]
偶紧张的时候就跟自己说：“OK，放松点，这么点紧张都克服不了，以后还能干什么！”---自我暗示，并且多做几个深呼吸，如果紧张情绪还是调整不过来，你就让自己顺其自然好了，有时候不用太在意。[收起]
马上高考了,如何克服心理的紧张?
怎么克服心理紧张啊，面试的时候啊 ？
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面试时怎样克服自己的紧张心理
怎么克服产前的紧张心理？
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怎么样才能克服近期紧张的心理 ？
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怎么样不紧张，怎样克服胆怯的心理！
怎样才能克服心理紧张
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怎样克服考试时紧张的心理？
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