求好的控制体重体型的方法！要健康科学的哦！！！

2011-05-18 12:51:18 举报

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匿名

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要饮食和运动相结合哦，一个很简单的方法就是做到摄入和支出的平衡，比如说，100毫升可口可乐的热量为180千焦，一罐330毫升的可乐的热量为594千焦，那么一个70公斤重的成人只需慢跑约17分钟就可以消耗一罐330毫升的可乐的热量，你可以去了解下，各样食物的热量，比如说100克苹果的热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦。

2011-05-18 13:21:26 0 评论

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2011-05-18 13:12:51

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主要是饮食均衡  一口肉四口菜  果蔬不可少  少食多餐  或者准时定量  不要偏爱饮料  特别是可乐和碳酸饮料  坚持晨便  便秘的建议试试安利产品  蛋白粉...[展开]

主要是饮食均衡  一口肉四口菜  果蔬不可少  少食多餐  或者准时定量  不要偏爱饮料  特别是可乐和碳酸饮料  坚持晨便  便秘的建议试试安利产品  蛋白粉 纤维素 
运动是不可少的  徒步 慢跑 静力操 瑜伽 舞蹈  每次保持40分钟到一个小时  [收起]

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