上班族如何防止患鼠标手的方法

“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。[展开]

“鼠标手”等神经卡压性疾病成为一种日渐增多的文明病。[收起]

2011-04-04 17:01:40 举报

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匿名

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1.模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久 　　2.触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。 　　3.揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复

2011-04-04 19:47:04 0 评论

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2011-04-04 22:32:14

24 评论

要让手臂得到休息~多做一些适合手臂活动的简单运动~保重身体，呵呵

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2011-04-04 21:57:59

24 评论

给你来个简单实用的，只要手腕低于胳膊肘，影响就会有减小很多

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2011-04-04 21:44:56

23 评论

买一个舒适的鼠标垫，会缓解一点的

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2011-04-04 20:10:11

53 评论

    第一招：
腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换...[展开]

    第一招：
腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。
  右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。  

第二招：直臂伸展
伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。
  向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。

第三招：手腕旋转
平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。  完成后，反方向再做一遍。
  肩膀和手臂保持稳定不动。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
。[收起]

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