显然你这是便秘。最好的方法就是改善饮食习惯，每天早上起床要喝一大杯温水，可以冲洗肠道，平时少吃油炸食品，少吃肉类，少喝咖啡，这些都会导致大便干燥。多吃水果和蔬菜，保整每天喝足够的水，同时适当地喝些绿茶，因为绿茶当中含有维生素C，可以润肠道。
每天吃些熟的黑芝麻，坚持下来，不仅可以补肾，还可以起到通便作用。如果你的便秘很严重，最好饭后半小时记得喝一杯水，这样就可以让肠道得到水份，消化分泌就湿润些，大便一旦松软，也就不会结块。
避免食用高蛋白、高脂肪、辛辣和含盐过高的食品及烟酒。因为这些可使血浆渗...
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