腰间盘突出应该注意什么？能喝酒吗？

    你好!腰椎间盘突出患者日常生活中应注意问题   以下6个问题,提醒腰椎病患者格外注意:  1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。  2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。
  避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。    3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
    4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。  5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累。  ，以免加重疼痛 。
    6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。  （五）腰间盘突出症能自己诊断吗？   在一般情况下，根据腰腿痛间歇性发作，咳嗽，打喷嚏时加剧，同时结合下肢放射痛，脊柱侧弯，直腿抬高实验阳性，锥胖相应压痛点，踇伸肌肌力明显减弱，下肢外侧疼痛减弱，跟腱反射减弱或消失等临床症状和体征，基本上能做出初步的诊断。
      当然，最后还要通过X片摄片检查，以排除其他器质性疾病，必要时根据医生的嘱托做脊髓造影，更可做出较明确的诊断。至于哪一个锥间隙发生纤维环破裂髓核突出，这克根据医生提供的腰疼压痛点的部位，下肢疼痛丧失情况，肌腱反射情况，疼痛放射部位，X射线片及脊髓造影，CT片等所见，来明确定位。
      掌握了上述要领后，可以给自己判断一下是否患了腰间盘突出症腰椎间盘突出的预防   1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。   2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
     3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。     4、避寒保暖。   5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。   6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
     在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：   ①仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。     ②仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
     ③仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。[收起]