高血压疾病的日常预防

  建议不要吃刺激性的西药，尽量多在生活调节自己的血压。
以下预防高血压的注意事项
1、定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。
  
2、饮食要低盐低脂
3、戒烟，适量饮酒
4、适当参加体育锻炼，放松情绪
5、预防因便秘导致高血压加重（其时就是保证排便通畅）
6、一定要去医院确定一下你是属于正常高值还是轻度高血压！（认真对待自己总没有错是吧）
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天天快乐着 别老想高血压哦
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    预防高血压始于日常点滴

 高血压病是一种严重危害人体健康，影响生活质量的疾病。临床表现有头痛，多发生在后脑部，还可有头晕、头胀、颈部扳住感、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等。
  也是造成肢体偏瘫、心力衰竭、脑梗塞、脑出血、肾衰竭的重要原因，临床上因高血压病发生致残致死的病例屡见不鲜，故学者称之为“隐形杀手”。   

      高血压属于慢性病，病人在日常生活中至少应注意以下几点。
   

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      ⒈饮食要清淡：高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。
    对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。 

      ⒉心情要舒畅：俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
     

      ⒊坚持锻炼，增强体质：每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。
  这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。  

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