老年人晚上睡觉为什么老是爱醒来，一个晚上醒来3、4次？

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2010-01-20 22:32:16 举报

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匿名

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    老年人随着年龄的增长，需要睡眠的时间也发生变化。一般说来，年龄越大则睡眠的时间越渐减少，而晚上睡眠困难，质量差、早醒等也是很常见的现象。

老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。
  追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。
医学专家指出，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。  

老人晚上睡觉爱醒，可按以下方法调整治疗：
1、生活规律，调节好自己的睡眠时间，按时起居，保.....[展开]

    老年人随着年龄的增长，需要睡眠的时间也发生变化。一般说来，年龄越大则睡眠的时间越渐减少，而晚上睡眠困难，质量差、早醒等也是很常见的现象。

老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。
  追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。
医学专家指出，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。  

老人晚上睡觉爱醒，可按以下方法调整治疗：
1、生活规律，调节好自己的睡眠时间，按时起居，保持人的正常睡—醒节律。
  
2、限制白天睡眠时间，老年人白天可适当午睡或打盹片刻,
但时间不应过长，以半小时为宜，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
3、每天有固定的时间运动，下午能有足够的户外活动时间，睡前做一些轻微体力活动，对睡眠有利。
     
4、晚餐不饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，不吃零食，而睡前半小时洗热泡脚,喝杯热牛奶有助于睡眠。



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