怎样吃香蕉才能减肥啊

      香蕉是增肥的食物啊 怎样都不能减肥吧  还是少吃那个的 吃别的水果呗开始减肥是在2007年，女儿开始谈论我肥大的臀部和肚子。当然那是孩子天真的说法，但是她提醒了我——该控制体重了。
  我的自尊心变得很强，家人也为我苦恼。第一周的时候，我总是感觉很饿，但是体重减轻了。  不久，我学会了做计划，可以吃饱，还不会长胖。而且我也知道了有的时候感觉饥饿也没什么问题．奖励自己熟悉我的人都知道我不是个浪费钱的人，所以当我开始减肥的时候，我要让每一分钱都花得值。
  减肥过程中给自己的一些小奖励使我一直充满了动力 可是后来几天有点坚持不住啦 完之后 正好我小姑子正好也在减肥啊结果她说美~体~搭~档  之后我俩就一起用这个。  后来真的 我成功啦 更大的收获因为我开始减肥，我的孩子们都学会了健康地生活。
  我也靠跟他们的那样说的话我才决定要减肥的 真的现在的心情很舒服 

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    吃香蕉应该属于水果减肥法的一种。

水果减肥法指用水果来当作减肥时的主食。这种做法不可取。

水果确实热量比较低，同时因为很多水果含有果胶，遇水可以膨胀，让人产生饱感，但是，即使有上面提到的好处，水果也不可以作为主食来减肥，因为：

（1）光吃果蔬，不进食谷物，那么很多微量元素讲得不到补充

（2）水果的热量比谷物低太多，这样一天的总热量就很难达到身体需要

（3） 蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
    

水果减肥法依靠水果作为主食来减肥，却没有考虑到热量需要和营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。建议您注重合理的饮食和适量的运动方式，而不要采用水果减肥法。
  

不过像草莓、蓝莓、桑椹、葡萄等浆果类水果，热量低、营养丰富，是最值得推荐的水果。这类水果含维生素C丰富，热量较低，且大多含果胶丰富——也就是说，它能让我们产生更多、更长时间的饱腹感。  
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减肥还是需要慎重的啊 不用是那么简单的 还有你必须要想的是能减肥但是是不是健康的啊  是不是啊 以后对于身体来说是不是好的啊  这些是必须要想的  不能盲目的 减肥啊 咱要做到要美丽  但是呢还要健康 不是吗  其实有时减肥还是需要多见见 多听听 多看看的  
减肥不要让自己的心情紧张  要放松些  不哟啊感觉那么难啊   也不要心急啊   那样你就会成功的啊
一定要吃早餐 
　　早餐是一天活力的来源，如果不吃早餐，一整天就会没精神，对身体自然不好。
    而且白天活动多，比较容易消耗热量。
二。慎选适合自己的内衣 
　　为了保持好的身材，要选择合适自己体形的内衣裤。如果穿的尺码大，不容易发现自己变胖。如果太小，可能会把肥肉挤出， 对于体形更不好。
  
三。不要天天穿高跟鞋 
　　很多女孩子为了追求流行风潮，每天都穿细跟的高跟鞋，这会造成重心往外，不仅对骨骼不好，使身材变形，也会造成拇指外翻和斗鸡眼等问题。  
四。
  坐下不要翘脚 
　　许多人坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。
五。睡姿也要注意 
　　最好的睡姿是躺着仰睡，让身心放松，自然入睡，比较能拥有良好的睡眠品质。
  侧睡时如果姿势不正确，对脊椎和内脏都不是很好。  趴着睡则会容易对心脏造成压力
六。有机会到泡澡 
　　洗澡可以促进新陈代谢及放松身心，尤其泡澡的时候，全身浸在热水的效果，是一般沐浴无法比拟的。
  如果有时间的话，不妨悠闲的泡泡澡，好好的舒解所有压力。
七。在10:30前睡觉 
　　每到夜间入睡后，就是人体各种器官荷尔蒙分泌最为旺盛的时侯。  如果在这个时间熬夜，不仅会造成内分泌失调，而且也会容易想吃夜宵，对身材和皮肤都不好。
  
另外 你还可以试试 ~美~体~ 搭~档~  减肥要慎重啊 还是那三句多见见 多听听 多看看   (*^__^*) 嘻嘻……              
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    　　根据香蕉减肥法的日本创始人哈麻吉的《神奇！巴娜娜 香蕉早餐减肥法》一文指出，香蕉减肥的简单作法如下：

　　第一：香蕉当早餐

　　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。
  想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。  

　　营养师说:

　　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
  

　　第二：白开水当饮料

　　早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　营养师说：

　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
    

　　第三：八点以后不进食

　　晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　　营养师说：

　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
    

　　第四：晚上12点前就寝

　　养成最晚12点睡觉的习惯。

　　营养师说：

　　熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

　　第五：公开写减重日记

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    水果减肥法

　　1、苹果瘦身法 
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
   


　　注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。  另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
  


　　2。菠萝瘦身法 


　　菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。
    


　　注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。 


　　3。香蕉瘦身法 　　1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。
  若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。  再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。
   


　　注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。 


　　4。西红柿瘦身法 


　　一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1。
    5克蛋白质、0。3克脂肪、6。3克碳水化合物、1。4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。
   每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。  有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。
  


　　注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。  


　　5、醋味黄豆瘦身法 


　　将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。
  若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。


　　注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
     



　　

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