应该吃什么食物调补？

    首要推荐：多喝水 儿科专家乔舒亚•沙夫斯坦的答案很简洁：“关爱，多喝水，那就是我的推荐。”纽约一家医院的儿科药剂师凯瑟琳•汤姆•雷温建议，在使用感冒药前，父母们应该多采用自然疗法，如多喝水、用盐水软化孩子的鼻腔分泌物、清除鼻腔堵塞等。
   其他自然疗法： 经常擤鼻涕，不要将它们吸回去。  但也不要太大力，以免伤害鼓膜。 温盐水洗鼻既可以缓解鼻塞，也能洗掉鼻腔中的病菌。 保暖，休息。 盐水漱口，一天4次。 饮用热的液体，鸡汤、蜂蜜柠檬水和红茶都是不错的选择。
   洗个桑拿。 鼻子下面擦点软膏，以免频繁擤鼻涕导致的皮肤过敏。 冷敷或热敷鼻窦。 多垫个枕头——这能显著缓解鼻塞导致的呼吸不畅。   如无必要，不要坐飞机——不仅是怕传染别人。
  起飞和降落时的气压改变会给你本来已经不堪重负的上呼吸道增加额外的压力，此外，也会增加鼓膜破裂的危险。 多吃有益于抗感染的食物，如香蕉、青椒、胡萝卜、洋葱、大米、茶等。 其实，有些传统办法也能够治疗感冒：用盐包按摩自治感冒 最好在感冒前期(如出现鼻塞、流涕、全身酸痛症状)时使用。
    使用时，可将食盐、生姜、葱白、艾叶混合在一起，同时放入锅中炒热至80摄氏度左右，并迅速放进一个白布袋内，扎紧袋口，趁热用盐包按摩身体腰背部、胸腹部及双下肢。 用加热后的盐包按摩身体，可起到使身体发汗、驱逐体内毒素，激发人体抵抗能力。
  按摩时，可将盐包从上而下，或从中间至两侧按摩背部，再用同样的方式按摩胸 腹部。  接着，再从上而下地按摩双下肢前侧、后侧、外侧至足部;从下而上同样按摩于双下肢内侧;再从胸至手、手至肩之间同样按摩双上肢的前后侧及内外侧，以 患者没有持盐包的手掌微微出汗为佳。
   按摩时，盐包可以反复使用，每次使用前都要炒热，每天按摩1～2次，每次15～30分钟，每个疗程3～7天。  但如果感冒未见好转，或加重了，还是要及时就医。[收起]