布***
2008-03-12 20:12:34
具体问题具体分析。针对性的对你的问题做相关的训练是可以改善的。
你的问题是来源于很强烈的视觉惊吓。
我的建议就是...[展开]
具体问题具体分析。针对性的对你的问题做相关的训练是可以改善的。
你的问题是来源于很强烈的视觉惊吓。
我的建议就是：
1、搞清楚自己为什么会害怕，或者是为什么会恐惧。
并且伴随身体上的反映。因只有自己了解了恐惧的原因，自己说服了自己，才能感到放松。
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。
从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。
其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩（正常情况下是收缩伸展成对交替运行）；组织密度急剧增大；能量急剧释放。
其根本目标是生理现象消失，即死亡。
其产生原因是正常生理活动遇到严重阻碍。 （生理阻碍会产生多种情绪并按照顺序发生。
恐惧是序号中的一个。）
我分析了自己会感到恐惧的原因。我觉得是威胁到自己的生命的时候就会感觉恐惧和害怕。
看鬼片，可以让我感觉害怕一会，但在心理，我在想，连死我都不怕（【心理暗示】）。你爱怎么就怎么吧，结果什么也没有把自己怎么样，结果过来很久也没有发现自己会怎么样。
心理已经放松了。
在一个就是直接受到威胁。这种情况，只要自己谨慎一点，小心一点，是不会出什么事情的。不是吗？
2、【心理训练】
方案：循序渐进适应法
人的适应能力是非常强的。
我举个例子给你说，比如练习健身吧！开始的时候，可以举4公斤的哑铃。坚持练习一段时间，慢慢的身体会适应4公斤。 这个时候，可以增加重量，比如6公斤，然后又坚持练习一段时间，慢慢6公斤也会适应，如此下去，很快就可以适应很对级别的重量。
对于你的问题，治标的办法，就是适应那样的场景。可以从自己感觉一点点害怕的场景训练起，方法很简单，坚持看一段时间就可以了。
我做个僵尸，事故现场，鬼魂，幽灵等图片的训练。
现在的感觉，前面的只是感觉有点恶心，后面的只是化装画得有点特别。
鬼片的感觉就是因很多导演太坏了，把那些情节融入了现代生活，使得自己情不自禁发生联想，就好像自己会遇到一样，才感觉恐惧！而自己发现生命没有受到威胁的时候，就放松了。
在一个就是心理调整：
1、自己细心一点，不马虎，很多危险是可以避免的。
比如过马路遵守交通规则等等，坐车尽量做安全系数高的，比如做火车，不做长途客车等等
2、疑心生内鬼。不让自己感觉害怕。那么就不要做亏心事。象有的领导贪污，心里其实很害怕东窗事发，整天提心吊胆的生活，这个就在心理埋心了害怕的种子，随时都会因为自己的想起那些不安的事情而加强。
3、能力改善，比如说，工作压力、生活压力、学习压力。都有可能导致个人内心出现不安全的感觉。这些也会产生忧虑和恐惧。
所以，加强个人能力是最好的调节办法。
一个非常自信的人，胆识一定会加强。
而在遇到让自己恐惧的事情的时候，还会冷静的去思考解决办法，让自己摆脱恐惧。
而不是尖叫，晕倒，尿裤子，休克等等。
辅助措施：
在自己没有能承受那样的恐惧的时候，最后可以避免看到或经历。
所以做个细心的人重要。怎么细心，可以从观察细节开始。可以通过锻炼自己的分析能力来加强。在爱问是分析大家提出来的问题是个好的锻炼方式。
你可以试试。
关键还是自己要去尝试。
适合自己的调节方式是自己实践后磨合出来的。
希望你能从大家的解答中获得启发，然后制定适合自己的调节方案。
因为环境不同，你也知道，条件一变。结果就不一定了。所以，具体问题还是要具体分析，结合自己的实际情况。
试一试吧！
自己是自己最好的心理医生。 医生的话只是引导你思考。而真正让你调节好的人是你自己：因为那个时候，你已经自己说服了自己。
祝你快乐！。[收起]
