请问想要增加腿部肌肉的方法

既要增加围度,又要发展力量.请问该怎么办?(谢绝复制,自己的亲生体会最好了...[展开]

既要增加围度,又要发展力量.请问该怎么办?(谢绝复制,自己的亲生体会最好了!)[收起]

2007-12-18 21:09:05 举报

同步

匿名

其他答案

2007-12-18 22:18:46

155 评论

  
1。   跑步。
2。   提踵（就是反复提起、放下脚后跟）稍累为止。
3。   深蹲（反复蹲下、立起）稍累为好。...[展开]

  
    1。   跑步。
    2。   提踵（就是反复提起、放下脚后跟）稍累为止。
    3。   深蹲（反复蹲下、立起）稍累为好。
    4。   压腿。
      每天抽出一定时间做，不要一日打鱼三日晒网。
  我就是不分春夏秋冬天天这样锻炼的，腿上肌肉结实发达，身体不胖也不瘦，自感身体比同龄人壮。我都快退休了，但动作敏捷，性功能没明显衰退，并不象爱问网上有个别网友说的40岁左右就不怎么成了。[收起]

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2007-12-18 21:34:36

131 评论

刻意加强腿部功能锻炼！

提交

2007-12-18 21:22:55

129 评论

有条件的话做负重深蹲，没条件的就做蛙跳吧

提交

2007-12-18 21:16:17

142 评论

锻炼时可选择做下蹲或爬高等增加腿部力量的运动，同时多食用含蛋白质成分的食物。没有食物辅助，只锻炼是不会有肌肉的。

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