营养早餐的食谱有哪些呢？

营养早餐的食谱有哪些呢？

2018-08-07 16:24:46 举报

同步

匿名

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2018-08-07 17:09:46

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奶+菜包/肉包+蔬菜。酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如...[展开]

奶+菜包/肉包+蔬菜。酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果，或者鲜榨的蔬菜汁，水果汁。[收起]

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2018-08-07 17:04:46

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    　食谱一：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸。奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，对...[展开]

    　食谱一：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸。奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，对经常用电脑或伏案写字的职业女性来说，多吃富含维生素A的食物是非常好的;此外，维生素A还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力的作用。
  
    　　
食谱二：一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治。粟米里还有丰富的胡萝卜素和各种维生素;红枣可以补气补血，提高免疫力;在来一份鸡肉三明治，这样的营养早餐搭配可以充沛体力，应付一上午忙碌的工作，是职业女性的首选营养早餐搭配方案。[收起]

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2018-08-07 16:25:46

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蜂蜜红枣燕麦。豆浆燕麦，听说丰胸。面包酸奶。鸡蛋苹果。瘦肉粥。馒头煎蛋。牛腩汤粉配菜。肉酱捞面配菜。玉米牛奶。包子豆浆。...[展开]

蜂蜜红枣燕麦。豆浆燕麦，听说丰胸。面包酸奶。鸡蛋苹果。瘦肉粥。馒头煎蛋。牛腩汤粉配菜。肉酱捞面配菜。玉米牛奶。包子豆浆。粽子酸梅汤，木瓜粥可有丰胸效果。       [收起]

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