哺乳妈咪饮食的禁忌有哪些?
不论妈咪是采何种生产方式,在产后一周内,都不宜吃麻油鸡。麻油鸡里面的酒精成分,会刺激子宫的收缩。虽说鸡肉的蛋白质对人体很好,且酒都是挥发过的,但如果在吃之前没有先把油捞掉,或是未将它列为饮食计划的一部分,妈咪很可能会吃进过多的热量,让体重控制的难度更高。
最好的方式是,除了在产后一周再开始吃麻油鸡外,还要把它列入额外摄...全部
不论妈咪是采何种生产方式,在产后一周内,都不宜吃麻油鸡。麻油鸡里面的酒精成分,会刺激子宫的收缩。虽说鸡肉的蛋白质对人体很好,且酒都是挥发过的,但如果在吃之前没有先把油捞掉,或是未将它列为饮食计划的一部分,妈咪很可能会吃进过多的热量,让体重控制的难度更高。
最好的方式是,除了在产后一周再开始吃麻油鸡外,还要把它列入额外摄取的15克蛋白质之中。
寒凉食物
除此之外,哺乳妈咪应避免吃太寒凉的食物,否则宝宝容易出现拉肚子的情况。
如果妈咪吃进大蒜,母乳也会产生大蒜味,所以带有特殊气味的食物也要少吃,以免影响乳汁的味道。
刺激性食物
刺激性食物在哺乳期间也不宜食用,咖啡、茶、辛辣、巧克力等食皆属此类。以孕妇来说,含咖啡因的食物,一天的耐受量为240毫克,摄取过多的咖啡因,会刺激人体的中枢神经;而透过哺乳方式让宝宝吃进去,会让他异常兴奋,并影响其肠胃蠕动。
建议如果哺乳妈咪一定要喝咖啡或茶,一天以一杯为限。
高脂肪食物
这类食物不容易消化吸收,且热量太高,除此之外,也会影响宝宝的吸收。提醒妈咪,除了高脂肪的食物要避免外,也不要吃含反式脂肪的食物,若想摄取油脂,不妨考虑吃些 DHA、苦茶油、坚果类食物。
酒
美国药物协会建议,妈咪的酒精进食量,不宜超过每天每公斤0。 5克。虽然少量的酒有助于乳汁的分泌,但过量反而会抑制与促进子宫收缩,且妈咪喝酒容易因为来不及代谢,在喂奶过程中让宝宝喝下,严重者会导致其酒精中毒。
抽烟
抽烟会消耗维他命C与使钙质流失,也可能减少奶水的分泌;而尼古丁会透过乳汁被宝宝吸收,影响其呼吸道系统,因此不仅哺乳妈咪不宜抽烟外,也要避免自己与宝宝吸入二手烟。
加工食物
哺乳妈咪不可吃含有食品添加剂或是加工过的食品。
像是含有硝酸盐的香肠,其中可能会转变成亚硝胺(是一种致癌物质),应尽量避免。另外建议妈咪要注意所食用的东西是否经过加工,像罐头、咸蛋、熏制食物等,皆要避免之。哺乳期间最好选择天然的食物,保障宝宝的健康。
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