失眠的拉筋拍打方是什么？

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2017-05-20 15:52:38 举报

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匿名

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    失眠主要是不易人睡，少睡或者是睡后易醒，严重的会出现彻夜难眠。如果睡眠不足或者睡眠的质量很低，就会导致精神委靡，注意力不集中，或者还会出现耳鸣、健忘、多汗、易怒、没有胃口等各种情况。
  一旦出现失眠等情况就会很麻烦，很难使失眠彻底消除。具体方法:(1)采取端坐的姿势，手握空拳，直接敲打颈部的两侧，逐渐向肩部扩展，坚持3分钟，以肩颈部出现酸胀的感觉最佳。  (2)采取端坐的姿势，快速拍击两肩和背部，反复进行3分钟。
  (3)采取端.....[展开]

    失眠主要是不易人睡，少睡或者是睡后易醒，严重的会出现彻夜难眠。如果睡眠不足或者睡眠的质量很低，就会导致精神委靡，注意力不集中，或者还会出现耳鸣、健忘、多汗、易怒、没有胃口等各种情况。
  一旦出现失眠等情况就会很麻烦，很难使失眠彻底消除。具体方法:(1)采取端坐的姿势，手握空拳，直接敲打颈部的两侧，逐渐向肩部扩展，坚持3分钟，以肩颈部出现酸胀的感觉最佳。  (2)采取端坐的姿势，快速拍击两肩和背部，反复进行3分钟。
  (3)采取端坐的姿势，用手指按压百会、风池、太阳等重要的穴位，每个穴位1分钟。用双手轻轻地按揉整个头部，使头部放松下来。[收起]