A***
2018-08-14 20:50:01
1、每天保持半小时锻炼：冬天天气寒冷，虽然不能出门锻炼，但冬季可在室内进行的锻炼方法也非常多，比如健身操、瑜伽、原地高抬腿，但需要注意的就是冬季减肥运动应该以有氧为主。 平时生活可以少坐一次公交车站，多走走路，只要坚持下去不仅可以减肥，还可提高身体素质。
2、控制饮食：肥胖是导致饮食的一个重要因素，所以想要减肥的朋友们一定要控制...[展开]
1、每天保持半小时锻炼：冬天天气寒冷，虽然不能出门锻炼，但冬季可在室内进行的锻炼方法也非常多，比如健身操、瑜伽、原地高抬腿，但需要注意的就是冬季减肥运动应该以有氧为主。
平时生活可以少坐一次公交车站，多走走路，只要坚持下去不仅可以减肥，还可提高身体素质。
2、控制饮食：肥胖是导致饮食的一个重要因素，所以想要减肥的朋友们一定要控制饮食，但是控制饮食不等于是不吃饭，最为重要的就是注意合理安排食物摄入量，平时应该减少热量摄入，并注意多吃具有燃脂消脂作用的蔬菜，水果，粗粮。
代代餐之间尽量少吃零食，也不要吃夜宵。
3、每天喝一些普洱茶水或白开水：想要减肥的朋友们一定不能总是喝一些果汁饮料，而是应该喝一些普洱茶水或者是白开水，帮助清除肠道内的垃圾毒素，从而帮助快速瘦身。
4、坚持泡脚促进血液循环：很多女孩在冬季身体比较怕冷，专家认为这多是虚冷症导致的水肿、下半身肥胖。 那么这些人群通过泡脚来促进血液循环、减肥就是最佳方法。
5、按摩减肥：如果是小肚子上有肉肉的朋友，那么可以在搓热手掌后对局部进行按摩，如果是小腿肚有肉肉的朋友同样可以采取相同的方法，按摩产生的热量可以促进局部邪恶循环，让脂肪分解、变软。
[收起]
