缺血性心肌病患者如何自我保健？

定期检查身体定期复查。
生活要规律养成按时作息的习惯：保证睡眠。因为失眠可诱发心律失常。运动要适量，量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性活动，可做气功、打太极拳。[收起]

膳食结构：饮食多以素食为主，不偏食、不暴饮暴食。少吃动物脂肪，应提倡多吃易消化、具有一定营养的低动物脂肪食物。提倡戒烟，忌大量饮酒。[收起]

体力活动：经常参加体力活动的人，心血管病危险因素升高率较低，因此体育锻炼是改善危险因素的重要辅助治疗手段坚持体育锻炼可防治高血压。有调查研究，体育运动还能降低胆固醇，纤维蛋白原下降，减少血小板启动，从而减少血栓的形成。另外，体育运动还能改善血管内皮功能，提高副交感神经活性。老年人的体育运动应因人而异坚持长期锻炼，以达到防病治病的目的。[收起]

    缺血性心肌病是中老年人比较常见的疾病，其实，在生活中注意一些日常保健，对远离疾病有很好的效果。  　　     有氧运动需坚持  　　      中老年人应以有氧代谢运动为主，如慢跑、骑车、步行、游泳、登山、球类、登楼、健身操等。
  因为过度运动可造成心血管意外或猝死，所以运动既要持之以恒，又要顺序有度。  建议每天步行约3公里，时间在30分钟以上；每周运动5次以上；运动后心率加年龄约为170次，这样可以保持有氧代谢。
    　　夜间起床莫着急  　　通过动态心电图测试发现，很多人在夜间突然起床时常伴有一过性心肌缺血和心律失常，所以有专业人士提出“三个半分钟”的保健方法，即夜间醒来静躺半分钟，坐起半分钟，双下肢下垂床沿半分钟，然后再下地活动。
      　　午间小睡助健康  　　有研究表明人体24小时血压呈双峰一谷，中午午睡能使波谷更深更宽，有助于缓解心脏及血管压力。有午睡30分钟以上习惯者，冠心病死亡率降低30％。
    　　防止便秘护心脏  　　中老年人发生便秘几乎成了司空见惯的事，但是临床上有很多老人因便秘时用力过大而导致心肌梗死，所以缓解便秘对保护心脏也起到了意想不到的效果。    　　洗澡温度别太高  　　老年人不能在饱餐或饥饿时洗澡，水温也要和体温差不多。
  温度太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，导致心脑缺血，容易诱发心肌梗死。      对缺血性心肌病、冠心病，西医基本没有特别有效的方法，所采用的支架、搭桥手术也只能实现对症治疗，暂时缓解症状，不能治本，复发率、远期死亡率较高。
    而中医中药在这方面已经通过事实证明，可以实现较好的治疗、预后，不但可长期控制症状不发展不加重，更有大部分患者可实现治愈，恢复健康。特效中药验方二/香蒌/蛭汤就是其中典型的代表。
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