躺在床上运动的方法有哪些？

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2017-10-26

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    每天早晨睡醒后,不要立即下床，躺在床上闭目养神一会儿，然后慢慢做9分钟运动，能够增进健康。(1)用双手的十个手指由前额至后脑勺依次梳理头发1分钟。(2)用双手的十个手指轻揉左右耳轮1分钟，产生热感为止。
  (3)先顺时针、后逆时针运转眼球，转动1分钟。(4)身体的四肢做伸屈运动，约1分钟，腿部感到酸胀最佳。  (5)用双手手掌心交替轻摩肚脐1分钟。(6)反复收缩腹部及肛周肌肉，使肛门上提(进行1分钟）。
  (7)仰卧，以双足交替摩擦脚心1分钟，使脚心感到温暖。(8)在床上左右轻轻翻身1分钟。(9)双手相互摩擦，搓热，由下向上揉搓面部1分钟。

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