坐月子适量运动有什么好处？

坐月子适量运动有什么好处？

2018-07-27 20:18:52 举报

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匿名

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    许多人认为产妇体质虚弱，需 静养，就让其长期卧床，甚至连饭 菜都端到床上吃，其实这种做法弊 多利少。早期适量活动，还可使消化功 能增强，避免褥疮、皮肤汗斑、便 秘等产后疾病的发生，并能防止子 宫后倾。
  单纯卧床休息对产妇来讲 是有害无益的，如果产后较长时间 不活动，很容易使血液本来就处于 高凝状态下的产妇发生下肢静脉血 栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织 也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直 肠或膀胱而膨出。
    所以医生嘱咐产 妇产.....[展开]

    许多人认为产妇体质虚弱，需 静养，就让其长期卧床，甚至连饭 菜都端到床上吃，其实这种做法弊 多利少。早期适量活动，还可使消化功 能增强，避免褥疮、皮肤汗斑、便 秘等产后疾病的发生，并能防止子 宫后倾。
  单纯卧床休息对产妇来讲 是有害无益的，如果产后较长时间 不活动，很容易使血液本来就处于 高凝状态下的产妇发生下肢静脉血 栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织 也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直 肠或膀胱而膨出。
    所以医生嘱咐产 妇产后要及时下床活动，不仅有利 于恶露的排出、子宫的恢复，还能 促进血液循环，改善生理功能。妇幼专家提醒：凡是无会阴撕裂 伤或接受过会阴侧切手术，或有产 道损伤、发热、恶露不尽、腹痛等 症状的，都应在24小时后下床活 动，并逐渐增加活动量，可增加食欲，减少排泄大小便的困难，促进 腹壁、骨盆底部的肌肉恢复，预防 产后容易发生的尿失禁、子宫脱垂 等毛病。
    如第1天至第3天做抬头、 伸臂、屈腿等活动，每天做4〜5 次，每次5〜6下，只要运动不过 量，就不会出现不良的反应；1周后 可在床上做仰卧位的腹肌运动和卧 位的腰肌运动，将双腿伸直上举， 做仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运 动项目；半个月后，可做些扫地、 做饭等家务，以利肌肉收缩，减少 腹部、腰部、臀部等处脂肪蓄积， 避免产后肥胖症，保持体态美。
    。[收起]