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什么样的运动算“适量运动”?

什么样的运动算“适量运动”?

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2009-09-17

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    最好的运动是走路、慢跑之类的有氧运动 俗话说:生命在于运动 运动能锻炼人的体能、增强体质 让人保持强健的体魄!! 运动要循序渐进,不能以开始就运动量很大 那样只会让自己失去对运动的兴趣 人能承受的运动量是随着时间的推移不断上升的 =======所以刚开始运动量小点、让自己保持对运动的兴趣 然后不断地提高运动量、到一定程度后保持就行了======== ============以上是我对运动的理解========= 呵呵,说说我自己吧 我每天都跑步 早上和晚上都跑步 我的情况是这样的: 1、早上每天是6点起床、起床后洗漱、喝2杯水补充水分 2、出去跑步半小时、跑步的距离大约为5千米 3、跑步回来后吃早饭 晚上是这样: 1、在晚上6点左右出去跑步 2、跑步距离和路线和早上一样、同样是5千米 3、跑步之后回来吃晚饭 我的意见是:最好在吃饭之前跑步 呵呵,我是今年年初开始跑步的,一开始就每天跑2~3公里,而且感觉人很累、喘气很厉害、腿也很酸,随着时间推移也就习惯了 完全没有开始时的那种感觉、现在跑5公里觉得很轻松。
    。

2009-09-19

172 0

其实很简单,运动时当感觉鼻吸口呼的节奏赶不上时,就是符合过大的临界。控制在这个水平左右就可以了。

2009-09-13

175 0

想锻炼身体??? 无所谓啦。。。想锻炼就锻炼锻炼咯。没必要太在意这些的。。。 累了咱就休息。。不累咱继续玩。。。图的是开心。。。

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