一到晚上就睡不着觉，怎么办啊？谁能帮帮我啊？

    首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。
    因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。
  谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
失眠的治疗偏方 
　 　　在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。   
　　猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。
  将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 
　　麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 
　　山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。
    主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 
　　鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 
　　酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。
  清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。  凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 
　　 龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
   
　　干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。   
　　将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
   
　　茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。   
　　丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。
  共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 
　　党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
   
　　党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。  共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 
　　枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。
  和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 
　　五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 
　　鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。
    水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 

失眠综合治疗八法 

失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。
  近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。   

1。保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
   

2。饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。 

3。药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。  先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。
   

4。脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。
     

5。填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。 

6。敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
   

7。足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。   

8。耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。
  心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。
    上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。 
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