弓步拉伸的动作要领和功效是怎样的?
欢*** 2018-04-07 17:09:11 举报
(1) 左腿前跨,左右腿成左弓步,两手撑于左腿,身体直立向下压数次;(2) 右腿前跨,左右腿成右弓步,两手撑于右腿,身体直立向下压数次;(3) 重复数次。要求:身体要正直,切莫低头收腹;前弓后伸,有弹性地下压。功效:增加下肢关节活动度,促进下肢血液循环,防治下肢静脉曲张和关节炎。